为什么减肥很多人都反弹了呢？

为什么减肥很多人都反弹了呢？在所有的减肥者当中，成功减肥的比例只有5%！而高达95%的减肥者体重都在2年之内反弹了。甚至还有相当比例的人，反弹以后的体重甚至比减肥之前还要重。这是因为体重达标以后，饮食习惯又慢慢的恢复到了原来让人发胖的旧习惯去了。体重就在整个过程中慢慢的反弹回去了。不以养成新的饮食习惯为目的的减肥，体重最终都是会反弹的。人之所以发胖是因为饮食习惯不健康、运动也太少，长期以来摄入的热量gt;消耗的热量。经过一段时间的克制饮食，甚至加强运动，使得摄入但是习惯是一种非常顽固的东西，是很难改变的。减肥期间，我们有着强烈的减肥愿望。所以我们可以凭借毅力一次又一次的与旧习惯斗争，强迫自己少吃多动。但是，一旦体重达标，这根弦就会松懈下来。运动的欲望会下降（除非已经从内心深处享受到了运动的乐趣），而吃东西的欲望会上升。一点一点放纵，热量一点一点增加，最终饮食习惯和运动习惯又回到了原来的老样子。于此同时，摄入也大于了消耗，所以体重就慢慢的反弹了。如果您采取的是节食减肥这种极端的减肥方法，那反弹的速度就更快了。什么样的减肥方式不反弹？1、以改变旧的饮食习惯、培养新的健康习惯为目的的减肥，才是真正的减肥。减肥成功以后才不会反弹。其实，这些习惯也非常的简单：细嚼慢咽；7分饱；营养要均衡；多喝水；每周35次中等强度的运动，每次30分钟。2、这些习惯看起来很简单，但是正因为我们以前不这样做，所以现在养成每一项新习惯都不容易。就拿细嚼慢咽来说，每一口食物咀嚼2030次，再吞咽下去，每一餐饭要用时20分钟。一日三餐光吃饭就要用时60分钟，期间不看手机，不看电脑，对于手机控的您，是不是很难？但是，再难我们也要去做。因为只有这样，我们才能真正彻底的告别肥胖。而不是今日瘦明日胖的反复折腾！结言：1、只有养成新的健康的饮食习惯，减肥以后才不会反弹。2、养成新习惯不容易，我们要给足够的耐心和时间去减肥。

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