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许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。髋内收肌群过紧轻易招致髋外展活动度受限，会让你有慢性或急性的腹股沟拉伤的危害，以及X型腿或者膝盖外翻的姿势，导致膝关节内侧韧带有受感冒险。下面我们就复杂引见一下大腿内侧韧带拉伸的动作。

大腿内侧韧带拉伸这几个动作就不错：

举措一：跪姿屈髋

双手撑地，双膝跪地，只管即便翻开腹股沟，然后髋部前后进行移动。把中间转移到髋枢纽关头上，去感受内收肌的舒展，渐渐打开髋关节。

举措二：慢打髋关节

采用单腿跪姿，单腿像侧边打开，然后向侧边滑行，然后再屈髋往后坐。吃什么水果活血祛瘀。

注意把中心转移到髋关节上，去感受内收肌的舒展!慢慢打开髋关节。吃什么水果活血祛瘀。

举措三：利用杠铃片加阻

仰卧在地板上，双腿打开，髋关节向外展，然后再双腿上加阻杠铃片，利用杠铃片的阻力来帮助你打开髋关节，舒展髋内收肌。

当不小心出现韧带拉伤该怎么办呢?

中医以为韧带拉伤遗产继承顺序
是由外力所致，而惹起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在基本上是要活血化瘀。药物治疗韧带损伤是奏效比较快的方法，在这里引荐玉林正骨水。玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋灵敏、消肿止痛等功效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面离婚律师电话
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中药成分，治标也治本

豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫，多种中药成分全方相辅相成，气血、经络、筋骨同调，共奏活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功。

活血散瘀，消肿止痛，旺盛部分血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;加强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容就是针对“大腿内侧韧带拉伸”的复杂介绍，相信大家都有了一定的了解。韧带拉伤对我们的身材损伤十分大，所以一定要惹起注重，积极防治。