男人备孕做好孕前保健有哪些
发布时间:2022-06-01 12:41:54
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男性最佳的生育年龄在25-35岁,超过35岁,男性的生育能力会逐步下降,体内的不良因子随之增多,影响精子质量。所以男性生育应该避开35岁之后。
合理饮食。关于孕前饮食我们有相关的一个栏目来介绍,大家可以去了解,男人备孕应该做到不挑食、不厌食、并且均衡补充各种营养物质,多吃新鲜,健康的蔬菜水果,补锌、硒和蛋白质。建议口服育之缘片,补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,这是最理想的男性备孕组合。
合理运动。男人备孕应该保持合理的运动,根据自身能够接受的运动量来控制运动时间,但每次建议最好30分钟左右为宜,运动项目也不宜过激烈,可以适当小跑,简单的原地体操,近走等等。
养生合理的生活习惯。男人在备孕前3个月就应该戒烟、戒酒以及其他不良的嗜好包括暴饮暴食、吃烧烤、煎炸油腻等,更应该控制好性生活。
提高精子质量。精子质量是男人生育非常重要的一项指标,这也是备孕期间需要十分关注的东西。男人备孕期间提高精子质量需要在根本上补充锌、硒元素和蛋白质。
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