秋季养生食物,这三种要吃

秋季养生食物,这三种要吃

进入秋季，天气逐渐转凉，这个时节正是疾病的高发期，稍不注意就会发烧感冒。怎样吃才能预防感冒，降低生病的几率呢？秋季养生就要牢记三吃三不吃！

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜是秋季最常吃的蔬菜之一，它具有生津润肺，清热止咳的效果。萝卜和鱼类、肉类炖汤，味道既鲜美又富有营养。萝卜性寒，与羊肉一起炖，能够温润补气，健脾养胃。

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，能够增强免疫，抗氧化。莲藕炖汤能够温血补脾，促进消化，增强食欲。秋冬季节多喝藕汤，可以驱寒养胃，预防感冒。

南瓜也是秋冬最常见的蔬菜之一。南瓜性温，味甘，有补中益气，消炎止痛，解毒杀菌，降糖减脂的功效。南瓜煮汤或者清蒸都是不错的选择。

秋季天气转凉，一定不要吃寒性食物，比如冰啤酒、冰饮料、冰西瓜等，尤其是脾胃虚寒的人，贪凉会导致脾胃功能负担加重，危害身体健康！

秋季天气干燥，容易引起秋燥。因此，更不能吃辛辣的食物。烧烤、辣椒、生姜等要尽量少吃。俗话说一天之内，夜不食姜；一年之内，秋不食姜生姜性热，秋季不宜食用！

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