秋季养生食物,这三种要吃
发布时间:2022-06-23 16:57:34
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秋季养生食物,这三种要吃
进入秋季,天气逐渐转凉,这个时节正是疾病的高发期,稍不注意就会发烧感冒。怎样吃才能预防感冒,降低生病的几率呢?秋季养生就要牢记三吃三不吃!
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。萝卜是秋季最常吃的蔬菜之一,它具有生津润肺,清热止咳的效果。萝卜和鱼类、肉类炖汤,味道既鲜美又富有营养。萝卜性寒,与羊肉一起炖,能够温润补气,健脾养胃。
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,能够增强免疫,抗氧化。莲藕炖汤能够温血补脾,促进消化,增强食欲。秋冬季节多喝藕汤,可以驱寒养胃,预防感冒。
南瓜也是秋冬最常见的蔬菜之一。南瓜性温,味甘,有补中益气,消炎止痛,解毒杀菌,降糖减脂的功效。南瓜煮汤或者清蒸都是不错的选择。
秋季天气转凉,一定不要吃寒性食物,比如冰啤酒、冰饮料、冰西瓜等,尤其是脾胃虚寒的人,贪凉会导致脾胃功能负担加重,危害身体健康!
秋季天气干燥,容易引起秋燥。因此,更不能吃辛辣的食物。烧烤、辣椒、生姜等要尽量少吃。俗话说一天之内,夜不食姜;一年之内,秋不食姜生姜性热,秋季不宜食用!
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