五种夏季常见水果,这样吃更健康

五种夏季常见水果,这样吃更健康
炎炎夏日,鲜美多汁的水果纷纷上市。水果清甜可口,让人食欲大增,不过同样是吃水果,怎样吃才能更健康呢?其中可有大学问。
1荔枝:每次食量不超过一个拳头
时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖,而且如果连续且大量地进食荔枝,尤其是空腹食用,还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖,可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,严重者会抽搐或者昏迷,孩子尤其要注意。
因此,荔枝应该适量食用,每次不超过2两,可以拿自己拳头比一比,差不多就是一个拳头的大小。
2
桃子:一天不超过两个
民间一直有桃养人的说法,不少人便放开了吃,甚至有人把桃子当饭吃。但是桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,吃多了可能引发消化系统功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高,吃太多容易导致肠道黏膜脱水,进而容易引发便秘。
消化不良者、对桃毛过敏者,以及老人、儿童都不适合多吃桃,一天吃桃子最好不要超过两个,吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗,把桃毛都去掉,然后可以稍微煮一下再吃。
3
李子:加点冰糖或炖成糖水
成熟的李子有促消化、增加食欲的效果,但李子果酸含量高,吃多了容易伤脾胃,引起腹胀等现象,尤其儿童更不宜一次吃太多。
一般来说,颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的,可以吃了。为了减弱酸味,可以加点冰糖一起炖,做成酸甜的糖水,有一定的润喉利嗓作用。
4
芒果:切成小块再入口
芒果虽然好吃,但吃多了容易被芒果皮炎偷袭,造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,有糖尿病的人群不宜食用。
如果是要给小孩吃芒果,要注意适量,最好将芒果切成小块,直接吃入口中,避免沾到口唇皮肤上。
5
榴莲:配着山竹一起吃
榴莲被誉为水果之王,营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。
榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。
吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外,还有一个方法是可以搭配山竹一起吃,这是因为山竹性偏寒凉可以清热败火。
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