五种夏季常见水果，这样吃更健康

五种夏季常见水果，这样吃更健康

炎炎夏日，鲜美多汁的水果纷纷上市。水果清甜可口，让人食欲大增，不过同样是吃水果，怎样吃才能更健康呢？其中可有大学问。

1荔枝：每次食量不超过一个拳头

时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

因此，荔枝应该适量食用，每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。

2

桃子：一天不超过两个

民间一直有桃养人的说法，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但是桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高，吃太多容易导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘。

消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天吃桃子最好不要超过两个，吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉，然后可以稍微煮一下再吃。

3

李子：加点冰糖或炖成糖水

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。

一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

4

芒果：切成小块再入口

芒果虽然好吃，但吃多了容易被芒果皮炎偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

如果是要给小孩吃芒果，要注意适量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

5

榴莲：配着山竹一起吃

榴莲被誉为水果之王，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热败火。

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