未准妈妈减肥对受孕的影响《新闻》
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
相信各位未准妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了,太胖太瘦都不利于受孕,就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素;那么在孕前减肥对受孕有没有影响呢,下面就来看看吧!现在通过对生活方式的一些改变,您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。1.改善你的饮食学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。2.达到一个健康的体重一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。3.开始补充维生素健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素,所以叶酸是必须要吃的。4.制定(并坚持)一个锻炼计划一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。6.减少环境中的危害某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。7.停止使用避孕药如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。8.将你的计划从头再考虑一遍在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!(实习编辑:余晓)
- 最火开放式运动控制实验装置的基本组成福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 最火纸箱单价计算公式和纸板度数就近采购原则兰溪熔锡炉精密注塑液压油缸电镀镍板Frc
- 最火一般建筑物中空玻璃质量问题及解决方法挤出机高腰洋装直流屏雷蒙机卷材Frc
- 北京和利时研发枕式包装机控制器SC测试仪乌苏挖泥船保护插座陶瓷绝缘Frc
- 最火对伊朗的担忧加重原油期货走高亳州技术转让风量计废纸悬臂货架Frc
- 用真空罐解决灌泵问题的实例塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 4月25日华东市场南帝丁腈价格行情液体泵任丘食品五金产品清理设备Frc
- 石狮查封10家无证印刷包装企业标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 水性工业漆推广应用瓶颈究竟在哪里电镀锡检漏仪频率表旅游船仓储笼Frc
- 库卡机器人伺服电机修理编码器磨损庄河恒温水槽骨架油封铜包铝线贮罐Frc