怎么快速瘦手臂秋季瘦手臂最快的方法【39中华】

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秋季怎么快速瘦手臂：自由式收背臂

两脚打开与肩同宽，动作有点像游泳自由式，它可以充分收紧连背侧至上手臂的肌肉，两手伸直，与肩部呈一条直线，然后各自转圈50次。

秋季怎么快速瘦手臂：伏地挺身

其实就是我们所说的俯卧撑啦！双手支撑在地板上，尽量让自己的胸部贴近地板，同时手肘与手臂垂直，然后复原。女生建议屈膝做，这样能降低动作难度，每次做10个，然后休息半分钟，一共做4组。

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