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日咽唾液三百口中医养生8法宝-【新闻】

发布时间:2021-04-09 16:29:07 阅读: 来源:网络线厂家

养生之道网导读:很多人白天要忙于繁重的工作,晚上还得自觉加班导致健康越来越差,因此养生就成为最重要的事。那么中医养生有什么制胜法宝呢?五脏又当如何调理呢?气色不好吃什么食谱呢?

日咽唾液三百口 中医养生8法宝

朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙

叩齿,即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿,不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康,使牙齿更加坚硬稳固;还可强肾固精,平衡阴阳、疏通经络,促进全身的健康。其具体做法为:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。最后,再辅以赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞,效果更佳。

日咽唾液三百口,使你活到九十九

中医认为,唾液在体内化生为精气,具有强肾益脑等作用。现代医学证实:唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外,还有能促进细胞修复生长的因子,能消除对人体十分有害的自由基,还有很强的防癌效果。因此,如果每口饭咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。唾液因而被誉为金浆、金津、玉液、天然抗癌剂等。

头为精明之府,日梳五百保平安

勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环,调节大脑气血,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,还能聪耳明目,消除劳累。

脚为第二心脏,常搓涌泉保健康

人体健康与否,在于脚健。健脚益体,当首推热搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。涌泉属足少阴肾经,肾出于涌泉。意思是说,肾经之经气犹如水井中的源泉一样,将从这里源源不断地涌出,长久不断。经常温浴后搓此穴,可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,调理五脏六腑;还能治疗头痛、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此,涌泉穴又有健身之穴之誉称。

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日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

撮谷道,就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为,吸、舔、撮、闭四字诀。即放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持收(提)缩100遍,每次1~2分钟,若大便后应延长至 2~3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果

随手揉腹一百遍,通和气血裨神元

中医认为:腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。认为脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。揉腹有提高消化系统功能和减肥作用,能治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患。揉腹方法,最好遵从《延年九转法》进行:先用右手大鱼际在胃腔部按顺时针方向揉摸120次,然后下移至肚脐周围揉摸 120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

中医认为肾开窍于耳,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。耳朵上的穴位和各部位与体内的五脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,对双耳进行物理刺激或针灸治疗,能健耳通肾,同时对其他脏腑病症如肝、胆疾患也有辅助治疗作用。具体做法为:以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳)。再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

消疲健美助血运,勤伸懒腰最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬举双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。这样能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里。大脑得到充足的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

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好容颜从心来 5大中医五脏调理养生法

中医常常能够一眼看穿我们的身体状况,包括潜藏的健康问题和需要作出调节的生活规律,当我们在感叹他医术神奇的时候,心里也悄悄在想他看病的根据是什么。下面一起就来看看如何从中医角度来看身体状况吧!

好容颜从心而来

心在五脏六腑中居首位,所以,传统医学理论认为心主血脉,其华在面,也就是说,心的精神表现在颜面。心功能正常与否,常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛,血脉充盈,则面色就红润光泽,而心气不足,供血不足,就会使容颜苍白无华。

提示:一天中最佳的养心时间是中午11点-13点。如果有需要耗神思考的工作,可利用中午来完成;晚21点至凌晨1点是心脏最弱的时间,所以应该休息。

Tips:一年中最佳养心季节是夏季,即立夏到小暑。此时心脏最为脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,不妨多吃些莲子心、味道比较苦,但能清心火,乌梅也有解热除烦之效。

明眸依赖肝血滋养

肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛,人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时,视物清楚,眼睛明亮,如果肝血不足,不但视物不清,还会有两目干涩、疼痛感,即使睡眠也难以缓解。

提示:一天中肝脏最强的时间是凌晨1点-3点,我们最该做的就是睡眠,给肝脏创造一个良好的工作环境;肝脏最弱的时间是下午13点-17点,所以最好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午,每工作一小时,要让眼睛休息5分钟。

Tips:一年中最佳的养肝季节是春天,即立春到立夏。春天养肝可天天坚持做嘘字功,方法是,两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气。吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出嘘音。这个方法适宜早晚各做一次。

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美唇由脾气健运

脾被称之为后天之本。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运,则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚,营养不良,则口唇淡白不泽,甚至痿黄。

提示:一天中脾脏最强的时间是上午9点-11点,脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;脾气最弱的时间是晚间19点 ̄23点。不妨晚饭一小时后吃个水果,有助于健脾。

Tips:一年中最佳的养脾季节是长夏,即小暑至立秋。长夏最大的特点是湿气太重,而脾脏喜欢干燥,最怕湿邪侵犯。养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等,均可除湿健脾。

嗓音是靠润出来

肺在体内的位置最高,鼻和喉都是肺的门户,鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足,鼻子嗅觉灵敏,发出的声音就有底气和共鸣。反之,不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏,喉部发出的声音也暗哑不亮。

提示:肺脏在一天中最强的时间是早上7点-9点,在肺最有力时进行有氧运动,能强健肺功能;肺最弱的时间是21点-23点,晚饭后口中含片梨,至睡前刷牙时吐掉,有滋润肺部之效。

Tips:一年中最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天最味脆弱,人体皮肤黏膜的水分大量蒸发,会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象,所以秋季补水非常重要,每天2000毫升补水,能使肺脏得到滋润。

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肾气足才能华发

中医称肾为先天之本,肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而发为血之余,头发是血液化生而成,肾精充足则血旺,血旺才能使毛发得到充分滋养。

提示:肾脏在一天中最强的时间是5点-7点,所以晨间进行性爱生活有益身心;肾脏最弱时间是晚23点 ̄凌晨1点,故晚上宜早睡,避免兴奋活动。

Tips:一年中最佳养肾季节是冬天,即立冬到立春。肾脏在冬天最为脆弱,肾气在万物凋谢之际最易耗损。所以冬天应该补充阳气,以养护肾气。最简单的养生方法就是早睡晚起。早睡可以养人体阳气,在自然界阳气上升之后起床,可以躲避阴气,补充阳气,用充沛的肾气,抵挡各种疾患。

5道中医养生汤润出好气色

好女人好气色是靠滋养出来的,女人如果真的爱自己,就必须懂得怎样用正确的方法达到美容目的。特别适合现代的生活节奏很快,很多时候都不能花太多的时间去颐养自己,但是养生工作是长期的,到了一定的年龄就会显出效果。

第一款:山药猪蹄汤

功效:丰胸、美颜、润肤、补气

材料:山药、猪蹄、红枣、米酒

做法:

1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;

2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗净去油;

3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣跟处理好的猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。

TIPS:山药原名薯蓣,能补脾气而益胃阴,而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质,有促进荷尔蒙合成的作用,帮助女性对抗荷尔蒙减少,产生的肌肤老化现象,让皮肤光滑有弹性。

猪蹄中含有大量的胶原蛋白,可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹动噢!

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第二款:青木瓜鲑鱼汤

功效:瘦身、养颜、美白、淡斑

材料:鲑鱼头、青木瓜、黄茋、生姜

做法:

1、青木瓜洗净去皮切块,鲑鱼头洗净垛块后备用;

2、在锅中放入适量的水,煮开后放入木瓜、鲑鱼头、黄芪跟生姜片。大火煮10分钟后转至小火慢炖,至煮烂即可。

TIPS:众所周知,木瓜自古就是第一丰胸佳果,木瓜酶对乳腺发育很有助益,它能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。再者,木瓜含有的木瓜酵素,木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪!通过分解脂肪达到去除赘肉,缩小瘦小细胞,促进新陈代谢的目的!木瓜酶不仅而且能帮助润滑肌肤,木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,可能尽快排出体内毒素。同时还能帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!

第三款:养颜瘦身汤

功效:消除腹部脂肪、祛水肿、滋润

材料:豆腐、瘦肉、海带、鲜菇、枸杞、生姜

做法:

1、姜片切丝、豆腐切块、瘦肉切片备用;

2、将猪肉在锅中灼过水后取出,备用;

3、在锅中放入适量的水,烧开后放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等一起煮,先用猛火煮5分钟后,再转小火煮10分钟;

4.最后放入瘦肉,煮沸后用小火慢炖,煮2个小时左右即可。

TIPS:海带含有丰富碘和多种微量元素,有消除脂防及胆固醇之作用。同时有刺激卵巢滤泡黄体化,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患的功效。是女性养颜必吃的圣品之一。

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第四款:瘦身美白汤

功效:改善肤色黯淡、毛孔粗大等皮肤问题,消除体内多余油脂,瘦身、养颜

材料:冬瓜、银耳、红萝卜、薏仁、红枣、生姜、白芷、黄芪

做法:

1、事先提前1小时将薏仁洗净泡,银耳、白芷、黄芪和红枣洗净备用;

2、锅里放入适量的水煮开后再放入泡过的薏仁,煮开后再转小火煮20分钟。

3、冬瓜连皮洗净切块后放入锅中一起煮,之后再放入银耳、白芷、黄芪和红枣。用小火煮1小时后,加盐及其他调味即可。

TIPS:黄芪具有补气固表、止汗解毒、利尿、消肿等功效;白芷可以温补肺、胃,祛风解表,散寒止痛,除湿通窍,消肿排脓的功效,可以治疗由感冒引起的头痛、鼻塞、腹泻等。

第五款:润颜美肤滋补汤

功效:滋阴养肺、生津、润肤、滑肤、美颜、补肝益肾

材料:何首、沙参、玉竹、薏仁、蜜枣、猪肺、盐

做法:

1、把何首、沙参、玉竹、薏仁一起洗净待用;

2、猪肺洗净切块,灼水后捞起沥干,备用。

3、锅中放入适量的水,放入所有材料,用大火煮10分钟,再转小火慢熬2个小时,最后加入盐和其他调味即可。

TIPS:何首乌有解毒、润肠、通便的作用,还有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效, 可用于治疗失眠多梦,血虚身痛,风湿痹痛、皮肤瘙痒等疾病。而玉竹则有养颜、润泽的功效。

养生之道网温馨提示:不要总觉得自己还年轻没必要那么早进行养生,也不要觉得身体小病小痛没什么大不了的,要知道千里之堤溃于蚁穴,健康也是如此!

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