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游泳的好处,盘点游泳对身体的众多好处

发布时间:2022-04-28 13:59:04 阅读: 来源:网络线厂家

游泳的好处盘点游泳对身体的众多好处盘点游泳对身体的众多好处1、游泳能够提高心肺功能。游泳时,人俯卧在水中。由于水的浮力,人在水中的体重只有几千克,人在陆上活动时,所有的器官要支持比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支持器官的负荷,游泳时各种姿式都要求脊柱充分舒展,对避免驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。游泳还能增加呼吸系统的性能,游泳时人的胸腔和

1、游泳能够提高心肺功能。

游泳时,人俯卧在水中。由于水的浮力,人在水中的体重只有几千克,人在陆上活动时,所有的器官要支持比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支持器官的负荷,游泳时各种姿式都要求脊柱充分舒展,对避免驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的性能,游泳时人的胸腔和腹部都遭到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120⑴50牛顿,给呼吸带来了困难,长时间的游泳锻炼,可使呼吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000--⑺000毫升,而1般健康男子在3500毫升左右。

参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质嗜麦芽黄单胞菌肺炎是怎么引起的
,很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作次数乃至治好了哮喘病。

游泳还能有效地提高和改良人的血汗管系统的性能,特别是从小参加游泳锻炼,可以增进血汗管系统的发育,这1点是其它运动项目不可替换的,人从平卧状态到静止站立,由于重力对血液的作用,在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升,因而心动容积减少,这时候机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的缘由,反之,从站立变成平卧时,体内流体静压减少,血液由身体各部份移往胸腔,由于重力作用对心脏的压力减少,也使血液回心比站立时容易,因而心容积加大(约740毫升),心率减慢

游泳时,由于体内的流体静压被水的浮力抵消,会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔,因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多,心脏容积增大(约840毫升左右),心动频率相应减慢。长时间坚持游泳锻炼,特别是长泳,能有效地增加心容积,使安静时心率减少,1个优秀运动员的晨脉可到达40次/分左右,在完成定量工作时出现性能节省化现象。游泳还可使血管壁的弹性增加,毛细血管数量增加,明显地提高循环系统性能,使血压状态良好鼠疫耶尔森菌肺炎是怎么引起的
,脉压差明显加大。

游泳能有效地消耗体内脂肪,特别是长时间地游泳,由于水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是1种减肥的好方法。实验证明社会获得性肺炎是怎么引起的
,游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

现代科学研究表明:人体免疫功能中有1种叫作T淋巴的细胞,随着年龄的衰老而活性下降和数量减少。因此,人到中年后容易得某些疾病,如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能降落有着密切的关系,而终年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之1。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行,长时间湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不但可以增湿,水对皮肤还有推拿作用。

2、游泳是对儿童进行教育的良好手段。

进入90年代是独生子女的时期,他们身上1些弱点,如不能吃苦、意志品质薄弱等等,令很多父母感到头痛,但是很多家长意愿,让孩子游泳,目的除学习1种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的进程中锻炼意志、品质,培养遵照纪律的良好习惯。

3、游泳是中青年减轻压力,恢复精力的灵丹妙药。

游泳是调理情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际,情绪常常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态当中,只要到水中游上几趟,通过水流对身体的推拿和冲击,构成1种特殊的推拿发式,这类自然的推拿,不但使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极,健康的心理状态,同时,游泳是1项社会性很强的体育运动,参加游泳大多结伴而行,长时间在1个地方游泳会结识1批新朋友,这些人聚在1起谈天说地,相互照顾,令人精神上得到满足。

4、游泳是老年人文娱健身的好方法。

游泳负荷强度比较低,是合适老年文娱健身的方法。

参加水中锻炼的老年人,其实不1定是游泳高手,在水中行走或带着救生圈活动都可以到达锻炼的目的,因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动,到达增强肌肉气力,增进血汗管功能,提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的,同时,水中运动对老人慢性病的医治和身体的恢复都有好处。

(责任编辑:徐晓宇)