不懂这4点，一年四季都是病

不懂这4点，一年四季都是病

阳春三、四月，美景如画；万物复苏，硬核养生。伴随着冬春更替，伴随着气温回升，拒绝倒春寒，做好理性且科学的全面养生。但凡提到养生，我们在生活中更应该做好细节，无论从饮食方面考虑，还是从作息方面下手，根据时节、季节做出调整，您才会生活的更加健康。

四件小事，为您的春季健康助一臂之力：不可小觑，保暖很重要：

养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻，不生杂病。伴随着天气逐步转暖，天气时冷时热，极为不稳定，这个阶段，做好个人的保暖，根据天气及时增减衣物，才能避免感冒等多种疾病侵袭身体。

所以，春天要用衣服将自己捂好。根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物，标准是以不出汗为适宜，如果气温已经达到了15摄氏度左右，可以由棉衣转化为单衣。

春天干燥，多喝水，做好润肺这项工作：

春季，本身是一个气候干燥的时节，这个阶段，人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此，适当润肺降燥符合时宜。

具体而言，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水，单日饮水要保证喝到15001700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。

以动制静，将运动铺满整个春天：

春日时光，本身是一个生机勃勃的时间段，这个阶段，身体的多个组织器官更应该充分活跃起来，所以适当的运动在干燥节气作用突出。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖，推动身体健康。

所以，美丽的春天更应该与运动作伴，有氧运动与无氧运动相结合，采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量，也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉，让自己的身体更加健硕，同时也可以更加美丽。

饮食要全面，营养更均衡：

健康吃喝，也要关注细节。春季饮食，全面均衡是其基本原则，每日进食的食物品种要在十几种左右，增加新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等新鲜素食的摄入量；肉要吃，但要吃的高端，鱼虾海鲜肉食、去皮禽肉更加优秀，限量对待。

除此之外，请您明确，春天本干燥，请不要由于不靠谱的饮食继续给身体增加燥气。所以，饮食清淡少盐，减少辛辣刺激食品的摄入量，偏向摄入粥、汤等温热食品。

好好睡觉，拒绝熬夜：

气温回升，天气渐暖，机体的汗腺、血管以及毛孔都在舒张，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，供给大脑的血液就会变得很少，春困现象就会随之发生；面对这样一个问题，充足且优质的睡眠必不可少。

睡得足，每日79个小时；睡得好，拒绝熬夜，打造安静、无光的睡眠环境。

重要一事，开心很重要：

放在最后说，一定有它的重要一面。春天肝火旺，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以在这个阶段更应该控制情志。

多做自己喜欢的事情，运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然也会更加美丽。

掌握细节，做好细节，希望每一个人都可以把属于自己的那份春日美好打造的更加健康和幸福。

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