国际“垃圾食品”排行榜南京宝马案排除毒驾

国际垃圾食品排行榜南京宝马案排除毒驾

名以食为天！吃的好坏直接关系每个人的健康！最新一期的世界垃圾食品排行榜出来了，快看看哪些是您经常吃的！

世界垃圾食品排行

垃圾零食

TOP:3酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！高糖、高油脂、低蛋白质，对心血管危害特别大！

TOP:2派及酥类食品

看看名字大家肯定经常吃，除去表面成分，20多种添加剂，虽然号称非油炸，但是这类食品一直是：高脂肪，高能量，高钠，低蛋白的垃圾食品代表！口感全靠各种香精调和！

TOP:1油炸蓬松食品！

膨松剂含有铝，吃入的铝只有15%左右能排出，剩下的全积累在人体，大量的累积损害人体神经健康！儿童食用过多铝，会导致骨骼智力发育迟钝缓慢！

什么食品是对身体有益的呢？

最佳食品TOP10

并不是所有零食都对人体有害，以下10种零食堪称天然保健品，美容养生，修身排毒，被誉为最佳零食TOP10。

花生

快速补血：花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。

酸奶

排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒的作用、还能抑制淋巴细胞数目下降。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

海苔

减肥排毒：海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

核桃

失眠健忘：核桃营养丰富，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑，治疗失眠健忘。

绿茶

提升视力：绿茶对眼睛是有好处的，像胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、大豆、奶酪、鸡蛋等眼睛都是有好处的。在注意饮食方面外，也要养成科学用眼，不要在灯光黑暗下看书，不要长时间玩电脑、看电视，懂得眼部保健。

豆腐干

预防心血管：吃豆腐干能健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

葡萄干

抗癌、防肿瘤：葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这是因为它含有白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。

蓝莓

提高记忆力：蓝莓有助于改善人类与其他动物中枢神经的功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化。

开心果

释放压力：压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

红酒

预防肾结石：红酒降低肾结石的发生，据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。

生活中，很多司空见惯的食物其实对我们的身体非常有害，更多时候我们不能让嘴馋误了身体。想要保持健康，就一定要多多注意在日常生活之中的饮食习惯。

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